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咏春拳教学

咏春拳如何才能练出力劲和强大的爆发力?(组图)

   练武的其中一个焦点是练劲。力是身体蕴含的力量,而劲是结合身体各部分的力而加以适量及适时运用的效果。

    尝试一个测试,手执一条毛巾,高速向目标鞭出,然后在毛巾快将打尽时突然加速收回,这样一条原本柔软的毛巾会突然变成具强大打击力的武器。要达致这由弱变强、由阴变阳的效果,当中力量及时间的配合是非常重要的,个中的原理也就是劲的原理。
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(配图:广州仁义咏春拳馆黄村国术馆街头防卫课教学图片)

    力是有形的,例如身材健硕,肌肉发达,力量自然比较大,劲是无形的,因为劲的重点不在于个别肌肉力量而注重全身各部分的整合及运用,懂得运劲的人身材未必健硕,但也可爆发出强而有力的攻击。广州仁义咏春拳馆黄村国术馆分享 www.renyiyongchun32.com

    用劲的例子有很多,例如打羽毛球,懂得用力的小妹妹可能战胜个子大的成人。要点是要掌握时间,适当地、有焦点运力于球拍上去击球,相反,成人可能很有力,有力得连球拍都可打曲,球也可打得粉碎,但却不能集中力量将球打回对方的场内。
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(配图:广州仁义咏春拳馆上社国术馆学员打咏春拳墙包沙包特训,提高功力)

    要提升力量,可以从两个因素考虑,首先从质量方面考虑。西方运动思想以及一些外家武术,强调力是由肌肉和骨架发出的,为了要增强肌肉力量,多会做一些负重练习,这样亦会令肌肉变大而增加身体质量,身体质最变大了所发出的力最亦会大增。但肌肉有主动肌、对抗肌、协调肌之分,负重练习住往只能局部锻炼身体某部分的肌肉,例如手嘴的二头肌或三头肌,经局部肌肉的锻炼后,该组肌肉强化了,而全身却缺乏连贯性,力量未可全然释放。例如手臂可打出100千克的力量,但自身的双脚或手肘、手腕部分等最多只能承受50千克的力量,所以最终能够转移到拳头处并打向敌人的力便会少于100千克,部分力量甚至会损失干自身肌肉对抗的过程中。这样看来,黐手练习以外,拳套的练习亦是不可或缺的,除了作招式练习,拳套亦作肌肉惯性及力量连贯性整合练习。

    所以,功夫的另一种思想的重点在于整体的配合之上,即用力时不只是一只手、一条腿,并不强调身体的个别部分,而是要用尽整个身体的质址去发力,如是者手、腕、肘、臂、膊、腰、腿、膝、脚等都要配合。大部分武术都较注重这种投入全身质量的整体发劲,这种发劲也就是所谓六合力。
 

    咏春拳亦有相同的整体意念,练小念头时只有手部动作,身体各部分保持放松,除了练习基本招式外.更重要的是练好三关手,即膊、肘、腕的配合。到进阶至寻桥时,会再加入腰、膝、踝三关,动作的质最便更加提高。
 

    另外从加速度方面考虑,加速度越大,爆发出的劲力越大。

    有很多人误解咏春拳是不用力的,但其实是要求松中有紧,未有需要时绝不蓄力,一但出劲时有如橡皮筋,强调的是加速度和爆发力。

    味春的发力是要求先放松,发拳时由静止开始,以期获得最大的加速度。利用肌肉的松紧变化,而且往往在距离目标很近时,才突然加速,发出短促但强劲的爆发力量.因为变化时间和距离都短.特别利于近战。练习的关键在于松,更需要其他各关节和肌肉尽量松活,要点在于把握加速度的控制。对着目标轻松地打出,减少对抗肌的阻力,在将打到目标时才集中全部力盆加速发劲,未到目标千万不要浪费气力。
 

    作一个比喻,一辆汽车由0至40公里/小时的加速度往往会大于同一辆汽车由60至100公里/小时的加速度,原因是汽车速度越大,面对的风阻、路面的阻力、引擎内部的阻力等都会越大,高速对汽车结构的强化要求亦越高。这个比喻告诉我们,手脚在放松时发劲,比对手脚在已蓄紧、肌肉在持续紧张的情况时才发劲,加速度会较大,效率会较高。广州仁义咏春拳馆黄村国术馆分享 www.renyiyongchun32.com
 

    爆发力是由于肌肉的突然收缩而产生的,而肌肉的收缩又源于肌肉的放松能力,凡肌肉放松与收缩这一弛一张的差别越大,则爆发力也相应越大。在蓄势、蓄劲时,大脑先要放松,使肌肉随之放松,这样才能在瞬间使肌肉骤然发劲。练拳时要特别注重放松训练,当然,如果不一并练习发劲,仍难练出较好的爆发力来。放松与收缩是对立而统一的,这也就是咏春拳的发劲之道。

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点击次数:  更新时间:2019-03-21 02:06:26  【打印此页】  【关闭